El programa 'Dones i Esport' comptarà amb les següents activitats:  

• Pilates i hipopressius: dimarts, d'11 a 12 h, en el Pavelló Municipal d'Esports, de l'avinguda de Sant Andreu.
• Defensa personal: dimecres, de 19.30 a 20.30 h, en el Pavelló antic, del carrer dels Contrabandistes.
• Caminades guiades: dijous, de 10 a 11.30 h. Sortida des del parc de Ca l'Alfaro.

Les places són limitades. 

 Descripció dels cursos 

DEFENSA PERSONAL
L'activitat de defensa personal es refereix a un conjunt de tècniques i estratègies destinades a protegir-se d'agressions físiques o perilloses. L'objectiu principal és aprendre a defensar-se de manera efectiva, a través d'habilitats físiques i mentals. Les tècniques de defensa personal inclouen moviments de defensa, tècniques d'alliberament de les agafades, estratègies de desorientació de l'agressor i també maneres de prevenir situacions perilloses. Això pot implicar l'ús de la força física, però també l'aplicació de la ràpida, la sorpresa i la intel·ligència.

PILATES I HIPOPRESSIUS
El Pilates és un sistema de condicionament físic molt complet on es treballa el cos com un tot des de la musculatura més profunda fins a la més superficial.
El treball d'hipopressius és un conjunt d'exercicis respiratoris, posturals i propioceptius que busquen disminuir la pressió del tòrax, l'abdomen i la pelvis, per aconseguir un efecte de pressió negativa (succió) a la cavitat abdominal i pelvis, tot provocant una contracció dels músculs del sòl pelvià i la faixa abdominal. A través d'aquests exercicis es millora la postura corporal, s'enforteix la musculatura del sòl pelvià, les abdominals i l'esquena, entre d'altres, i es millora la capacitat respiratòria.

CAMINADES SALUDABLES
Les caminades es presenten com una eina de motivació per realitzar activitat física i fomentar hàbits saludables. El circuit s'adaptarà en funció de les necessitats del grup i les sessions es complementaran amb exercicis d’activació i amb una sèrie d'estiraments finals.

 Els objectius són... 

• Promoure l’activitat física i l’esport entre la ciutadania de Sant Andreu de Llavaneres, sense excloure ningú.
• Promoure l’activitat física i l’esport com a factor de benestar i qualitat de vida amb relació a aspectes que contribueixen a la cohesió social, com a instrument educatiu i hàbit saludable.
• Treballar transversalment amb la resta de departaments de l’Ajuntament i assegurar una coordinació periòdica i l’establiment d’objectius.
• Garantir l’accés a la pràctica de l’esport i l’activitat física a totes les persones i els col·lectius socials del municipi.
• Afavorir l’ús de les instal·lacions esportives municipals.
• Sensibilitzar la població dels beneficis per a la salut derivats de l’activitat física i l'esport.
• Apropar el sistema sanitari a la població.
• Promoure l’activitat física i l’esport com a instruments per fomentar el benestar integral de les persones
• Impulsar l’aplicació de l'equitat de gènere en tota l'oferta d'activitats físiques i esportives.
• Visibilitzar la pràctica d'activitats físiques i esportives de dones.

 El cartell