OBJECTIU PRINCIPAL
Aportar als participants algunes eines bàsiques per la gestió de l'estrès en la realitat derivada del teletreball.
METODOLOGIA
Aquesta formació es basa en una metodologia activa de continguts teòrics amb la interacció de continguts personals dels participants.
Inscripcions obertes, aquí.
CONTINGUTS
1. Introducció al mòdul:
1.1. Breu repàs del mòdul 1.
1.2. Conseqüències fisiològiques derivades de l'estrès sostingut.
1.3. Feedback situació actual dels estressors.
2. L'Assertivitat com a gestor de l'acumulació emocional.
2.1. Identificació de les conductes passives i agressives a l'entorn. 2.2. Com ser assertius.
2.3 L'ús del NO a la feina.
3. Estratègies cognitives per combatre l'estrès.
3.1. La PNL i l'estructura del llenguatge.
3.2. Identificació d'estressors interns. Els operadors modals de necessitat.
3.3. La interpretació de la realitat. El mapa no és el territori.
4. Exercicis pràctics del Mindfulness.
4.1. Introducció al Mindfulness.
4.2. La pràctica meditativa.
4.3. El body Scan.
4.4. Principis filosòfics.
