Des de l'Ajuntament fem una crida a la ciutadania perquè practiqui l'esport i l'activitat física.
Idees de com celebrar-ho
A L'ESCOLA
Fer pauses actives entre classes, patis actius, inclusius i sostenibles, milla diària, gimcanes, jocs populars i tradicionals, competicions esportives entre cursos, etc.
A LA UNIVERSITAT
Competicions esportives, tallers de castellers, caminades, reptes d'activitats físiques a través del joc, sortides en bicicleta, xerrades...
AL CARRER, A LES PLACES, ALS PARCS
Sessions d'exercici físic, activitat dirigida als circuits saludables, marxa nòrdica, ioga...
ALS EQUIPAMENTS ESPORTIUS
Activitats dirigides, competicions esportives, reptes, etc.
A CASA
Exercicis de força, estiraments, ballar, ioga...
AL MEDI NATURAL
Marxa nòrdica, caminades, ioga, sessions d’exercici físic, anar en bicicleta, nedar, etc. i, sempre, tenint cura dels entorns naturals.
Recomanacions de l'Organització Mundial de la Salut
- Acumular un mínim de 150-300 minuts d'activitat física i d'intensitat moderada a la setmana en persones adultes i gent gran.
- Acumular un mínim de 60 minuts d’activitat física d’intensitat moderada-vigorosa cada dia en infants i adolescents.
- Limitar el temps destinat a activitats sedentàries, especialment el temps de pantalla durant el temps lliure, i substituir-lo per activitat física de qualsevol intensitat.
Trobareu més informació aquí. Podeu participar a les xarxes socials amb les etiquetes #DMAF2024 i #mouteiviufeliç
