Amb l'arribada de l'estiu, l'excés de calor pot suposar un perill per a la salut.
L'exposició a temperatures molt altes pot arribar a ser molt perillós per la salut. Els símptomes més freqüents inclouen, entre d'altres, mal de cap, nàusees i vòmits, agument de la temperatura corporal, respiració accelerada, confusió o deliri.
En cas que patiu alguna d'aquesta simptomatologia, truqueu al 061 Salut Respon.
Consells per evitar els problemes causats per la calor
1. Protegiu-vos del sol i la calor
A casa, controleu la temperatura:
• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
• Estigueu-vos a les estances més fresques
• Feu servir algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.)
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc
Al carrer, eviteu el sol directe:
• Porteu una gorra o un barret i apliqueu-vos protector solar amb factor de protecció elevat
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
• Porteu aigua i beveu-ne sovint
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades
2. Reduïu l’activitat física a les hores de més calor
• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
• Reduïu les activitats intenses
3. Hidrateu-vos i vigileu l’alimentació
• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set
• No prengueu begudes alcohòliques
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories
4. Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
• Mireu de visitar-los o contactar amb ells un cop al dia
• Ajudeu-los a seguir aquests consells
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar
5. On us en podeu informar?
• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
• Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores.
• Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan els dies més calorosos
• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut
Presteu atenció als anteriors consells, sobretot si esteu entre aquests col·lectius o sou familiars o coneguts d’aquestes persones:
1. Persones majors de 75 anys.
2. Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.).
3. Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
4. Nadons.
5. Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.
6. Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.
7. Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.
8. Persones que duen a terme una activitat física intensa.
9. Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).
